Advertisement

အစားအေသာက္မပ်က္ဘဲ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြားေစဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြေနာ္။ ကယ္လိုရီမ်ားမ်ား ပါတဲ့ အစားအစာေတြအစား ဒါမ်ိဳးေလးေတြ ေရြးခ်ယ္စားသံုးပါ။

(photo: parade.com)

အစားစားရင္း ကယ္လိုိရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းသြားမွာတဲ့ေနာ္။ သူမ်ားေတြ အစားေတြေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ကယ္လိုရီ ေလာင္ဖုိ႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္က အစားစားရင္းနဲ႔ပဲ ကယ္လိုရီေတြ ေလ်ာ့ေအာင္ လုပ္မယ္ဆုိေတာ့ တကယ့္ကို ေပ်ာ္စရာပါပဲ။ ဒီေတာ့ ဘယ္အစားအစာေတြ စားရမလဲ၊ ကယ္လိုရီေလ်ာ့ေစမယ့္ အစားအစာေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲဆိုတာ သိထားဖို႔ လိုတယ္ေနာ္။

အရြက္စိမ္းစိမ္းေတြ

(photosimplyrecipes.com)

အရြက္စိမ္းစိမ္းေတြက ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစမယ့္ အစားအစာေတြထဲက တစ္မ်ိဳးပါ။ အရြက္စိမ္းစိမ္းေတြမွာ Anti- Stress ျဖစ္ေစတဲ့ အာဟာရေတြ ပါဝင္ၿပီး အမွ်င္ဓါတ္လည္း ပါဝင္တာမို႔ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ အရြက္စိမ္းစိမ္းေတြ ျဖစ္တဲ့ ကိုက္လန္၊ ဟင္းႏုႏြယ္ေတြ မ်ားမ်ားစားေပးပါ။

အစပ္

(photo: thejakartapost.com)

ငရုတ္သီးအစပ္ေတြက ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေစတဲ့ အစားအစာပါပဲ။ ငရုတ္သီးအေတာင့္လိုက္ စားတာမ်ိဳး မဟုတ္ရင္ေတာင္ အစပ္စားေပးတာမ်ိဳးေပါ့။ ဗိုက္နဲ႔ ခါးမွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြျဖစ္ေစမယ့္ ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတာမို႔ အစားစားရင္း အဆီေတြကို ႏႈတ္ဆက္ႏုိင္မွာပါ။

Green Tea

Tea ေတြထဲမွာမွ Green Tea ကေတာ့ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကၽြမ္းေပးႏုိင္မယ့္ Tea ပါ။ ခုေနာက္ပိုင္းမွာ ႏို႔နဲ႔ အထူးျပဳလုပ္ထားတဲ့ Tea ေတြ အေသာက္မ်ားလာၾကတယ္ေနာ္။ ဒါေတြက ကယ္လုိရီေတြကို မေလာင္ကၽြမ္းေစႏိုင္တာမို႔ ႀကိဳက္လုိ႔ ေသာက္ေပမယ့္ Green Tea ေလးလည္း တခါတေလ ေသာက္ေပးပါေနာ္။

 Vitamin C

(photo: earthfoodandfire.com)

Vitamin C မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြကလည္း ကယ္လိုရီေတြ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ထပ္မတက္လာေအာင္ စြမ္းေဆာင္ေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာပါပဲ။ Vitamin C မ်ားမ်ားပါတဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာ လိေမၼာ္သီးနဲ႔ ခ်ဥ္တဲ့အသီးေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ပါ ပါတယ္။ အပ်င္းေျပ အသီးအႏွံေလး စားမယ္ဆုိရင္ အခ်ဥ္ပါတဲ့ အသီးေလးေတြ ေရြးခ်ယ္လုိ႔ ရတယ္ေနာ္။

ေထာပတ္သီး

(photo: welcometothetable.coop)

ေထာပတ္သီးမွာ အမွ်င္ဓါတ္မ်ားမ်ား ပါဝင္ၿပီး က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းတဲ့ အဆီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ေသြးတြင္းသၾကားဓါတ္ကိုလည္း ထိန္းထားေပးတာမို႔ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္း ညီညြတ္တယ္ေလ။ ဒီေတာ့ ေထာပတ္သီးရာသီမွာ ဝိတ္ေလ်ာ့မယ္ဆုိရင္ ေထာပတ္သီး စားျဖစ္ေအာင္စားပါေနာ္။

 

Tags: eatingfoodhealth

Comments

0 comments
Advertisement