Advertisement

ကုိယ့္ကို စိတ္ပင္ပန္းေစတဲ့အရာေတြထဲမွာ ပတ္ဝန္းက်င္က စကားေတြလည္း ပါတယ္ေနာ္။ စိတ္ပင္ပန္းၿပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ္ကပါ အလိုလို ပင္ပန္းလာၿပီေလ

 

ခ်စ္တို႔ေရ.. လူရယ္လို႔ ျဖစ္လာရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အခ်စ္ဆံုးမလား။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလည္း ခ်စ္တတ္ဖုိ႔ လိုတယ္ေနာ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္တယ္ဆိုတာကလည္း တကိုယ္ေကာင္းဆန္မယ္၊ တျခားသူေတြ အဆင္ေျပေျပ မေျပေျပ ကိုယ္အဆင္ေျပရင္ ၿပီးေရာ ေနမယ္.. ဒါမ်ိဳးကို ဆိုလိုတာမဟုတ္ဘူးေနာ္။ ဘယ္သူ႔ကိုမွ မထိခိုက္ဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လိုခ်စ္မလဲဆိုတာ သိထားဖုိ႔ လိုတယ္ေနာ္။ ဒါမွ စိတ္ေရာကို္ယ္ပါ မပင္ပန္းမွာ။

ကုိယ့္ကို စိတ္ပင္ပန္းေစတဲ့အရာေတြထဲမွာ ပတ္ဝန္းက်င္က စကားေတြလည္း ပါတယ္ေနာ္

စိတ္ပင္ပန္းၿပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ္ကပါ အလိုလို ပင္ပန္းလာၿပီေလ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္တတ္ဖို႔ဆိုရင္ ပတ္ဝန္းက်င္က ကားေတြ အားလံုးကို နားမေယာင္ပါနဲ႔။ နားေထာင္သင့္သေလာက္ပဲ နားေထာင္။ ကိုယ့္အေၾကာင္း အတင္းအဖ်င္း ေျပာေနတာေတြ သိလည္း လ်စ္လ်ဴရွဴ ဟိုဘက္နားဝင္ ဒီဘက္နားကသာ ထုတ္ပစ္လိုက္။ ဒါဆို စိတ္ေအးလက္ေအး ေနရၿပီမို႔ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္တဲ့နည္းတစ္မ်ိဳးပဲေနာ္။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ဘယ္လိုခ်စ္မလဲ (photo: wellbeing.com.au)

ေနာက္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ကိုယ္စိတ္ထဲရွိတာေလးေတြ လုပ္ၾကည့္ပါ

အျမဲတမ္း ဟိုလူမႀကိဳက္မွာ စိုးလို႔ ဒီလူက ဒါမလုပ္ခိုင္းလို႔ဆိုၿပီး စိတ္ထဲႀကိတ္ခံစားမေနနဲ႔ေနာ္။ ကိုယ္ဝါသနာ ပါတာေလး လုပ္ၾကည့္ ေရကူးတာ၊ စာဖတ္တာ၊ အလွျပင္ၾကည့္တာ၊ ဆံပင္ပံုစံ ေျပာင္းပလိုက္တာ အစရွိသလို ကိုယ္စိတ္ခ်မ္းသာမယ့္ အရာေလးေတြ လုပ္ၾကည့္။အျမဲ မဟုတ္ေတာင္ တစ္လကို တစ္ႀကိမ္ေလာက္ေပါ့ေလ။ ဒါမွ ဘဝက ေနေပ်ာ္စရာျဖစ္မွာ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ရင္ က်န္းမာေအာင္လည္း ေနရမယ္ေနာ္။ ဒါကလည္း ခ်စ္နည္းတစ္မ်ိဳးပဲ။ မက်န္းမာတာေတြ စားမယ္၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္တာေတြ လုပ္ေနမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ေရာ စိတ္ပါ မက်န္းမာ ျဖစ္မယ္။ ဒါဆို ဘယ္အဆင္ေျပမလဲ။ ေနာက္ၿပီး က်န္းမာမွလည္း ကိုယ္စိတ္ထဲရွိတာေလးေတြ လုပ္ႏုိင္မွာ။ ကိုယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြအနားလည္း ေနႏိုင္မွာေလ။ ဒီေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ့္ကို ခ်စ္ရင္ က်န္းမာေရး အထူးဂရုစိုက္။

ေခၽြတာစုေဆာင္း သေဌးေလာင္းဆိုတာလည္း မေမ့လို္က္နဲ႔ေနာ္

ေခၽြတာစုေဆာင္း သေဌးေလာင္းဆိုတာလည္း မေမ့လို္က္နဲ႔ေနာ္။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ရင္ ဝင္ေငြလည္း ရွာပါ။ စုလည္းစုပါ။ လူဆိုတာ ေငြေလးရွိမွ စိတ္ေပ်ာ္တာမဟုတ္လား။ မဟုတ္ရင္ ဟုိအေၾကာင္းေတြပူ၊ ဒီအေၾကာင္းေတြပူနဲ႔ေလ။ ေနာက္ၿပီး သာေရးနာေရး က်န္းမာေရးနဲ႔ အေရးမ်ားစြာက ရွိေသး။ ဒါေတြအတြက္ ပိုက္ဆံေလး စုမိထားေတာ့ စိတ္ေအးခ်မ္းသာ ရွိတာေပါ့။ ကိုယ့္ကိုယ္ကို ခ်စ္ရင္ ရွာလည္းရွာပါ။ သံုးသင့္သေလာက္လည္း သံုးပါ။ စုသင့္သေလာက္လည္း စုထားပါ။

Love yourself ဆိုၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြကို မွ်ေဝေပးရင္း ကိုယ္တိုင္လည္း Self care မ်ားမ်ားလုပ္ႏုိ္င္ပါေစ ခ်စ္တို႔ေရ…..

Comments

0 comments