Advertisement

 ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကို အတိအက် သိဖုိ႔ေတာ့ လုိပါတယ္။ အစားေရွာင္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တခ်ိဳ႕သတို႔သမီးေလးေတြက ထမင္းလံုးဝ မစားတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။

သတို႔သမီးေလာင္းေလးတို႔ေရ မဂၤလာေဆာင္ေတာ့မယ္ဆိုရင္ အလွဆံုး ျဖစ္ေနေစဖို႔ ပိန္ပိန္ပါးပါးေလး ျဖစ္ခ်င္ၾကတယ္မလား။ သတို႔သမီးေလးတို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေတြနဲ႔ ပိန္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မဟုတ္ရင္ ကိုယ္ဘယ္ေလာက္ပဲ ပိန္ေအာင္ ႀကိဳးစားႀကိဳးစား မပိန္လာႏိုင္ဘူးေလေနာ္။ ဒီေတာ့ သတို႔သမီးေလးတုိ႔ ဝိတ္ခ်မယ္ဆိုရင္ ဘယ္လိုနည္းလမ္းေတြက မွန္လဲ၊ မွားလဲဆိုတာ သိဖုိ႔ လိုပါတယ္။

Gym တစ္မ်ိဳးပဲ ေဆာ့တာ  (photo: medicalnewstoday.com)

အစားလံုးဝ မစားတာ

ခႏၶာကိုယ္ ပိန္သြားေအာင္ Diet လုပ္တာ မွန္ေပမယ့္ အစားလံုးဝ မစားတာမ်ိဳးေတာ့ မလုပ္သင့္ပါဘူးေနာ္။ သတို႔သမီးေလးတို႔ရဲ႕ အစာအိမ္က ေခ်ဖ်က္ဖုိ႔အတြက္ေတာ့ အစာလုိအပ္ပါတယ္။ အစားလံုးဝမစားတာက ဇီဝျဖစ္စဥ္ကို ထိခိုက္ေစၿပီး က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခုိက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားလံုးဝ မစားတာက ဝိတ္ခ်တာအတြက္ နည္းလမ္းအမွားပါ။

အစားေရွာင္တာ

သတို႔သမီးေလးတို႔ ဝိတ္ခ်ၿပီဆိုရင္ အစားေရွာင္တာမ်ိဳး လုပ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဝိတ္က်ဖို႔အတြက္ အစားေရွာင္တာမ်ိဳး လုပ္ရမွာဆိုေပမယ့္ ေရွာင္ရမယ့္ အစားအစာေတြကို အတိအက် သိဖုိ႔ေတာ့ လုိပါတယ္။ အစားေရွာင္တာနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး တခ်ိဳ႕သတို႔သမီးေလးေတြက ထမင္းလံုးဝ မစားတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ထမင္းမစားေပမယ့္ တျခားသၾကားဓါတ္ ပါတာေတြနဲ႔ ကာဗုိလ္ဟိုက္ဒရိတ္ ပါတာေတြ စားေနမယ္ဆိုရင္လည္း ထင္သေလာက္ ဝိတ္က်မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ အစားေရွာင္မယ္ဆိုရင္ ကာဗိုလ္ဟိုက္ဒရိတ္နဲ႔ သၾကားဓါတ္ပါတဲ့ အစားအစာေတြကို ေရွာင္ရပါမယ္ေနာ္။ အစားေရွာင္တဲ့နည္းမွန္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။

သတို႔သမီးေလးတို႔ နည္းလမ္းအမွားေတြနဲ႔ ဝိတ္ခ်ေနတာမ်ိဳး မျဖစ္ရေအာင္  (photo: medicalnewstoday.com)

 

ခ်က္ခ်င္းက်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြ

သတို႔သမီးေလာင္းေလးတို႔ေရ ခ်က္ခ်င္းက်ေစမယ္လို႔ေတာ့ မေတြးထားပါနဲ႔ေနာ္။ အျမဲတမ္း ရွိေနခဲ့တဲ့ အဆီေတြဟာ ခ်က္ခ်င္းေတာ့ မက်သြားႏုိင္ပါဘူး။သတို႔သမီးေလာင္းေလးတို႔  ဝိတ္ခ်တဲ့အခါမွာ စိတ္ရွည္ရွည္ထားဖို႔ လိုပါတယ္။ ပိန္ေဆးေတြ အလြန္အကၽြံေသာက္တာ၊ ေဆးထိုးတာေတြ လုပ္မယ္ဆိုရင္လည္း ေသခ်ာ သိထားၿပီးမွ ေသာက္တာ၊ ထိုးတာ လုပ္ပါ။ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။

အစားေရွာင္တာ (photo: medicalnewstoday.com)

Gym တစ္မ်ိဳးပဲ ေဆာ့တာ

Gym ေဆာ့တာက ဝိတ္က်ေစပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ကိုယ္က အျမန္က်ခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ Gym ေဆာ့ၿပီးတဲ့အျပင္ အစားအေသာက္ကို ထိန္းၿပီးစားတာမ်ိဳး လုပ္ပါ။ Gym လည္းေဆာ့ အစားအေသာက္လည္း ထိန္းတာက မွန္ကန္တဲ့ နည္းလမ္းပါေနာ္။

သတို႔သမီးေလးတို႔ နည္းလမ္းမွန္မွန္နဲ႔ ဝိတ္က်ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ သိဖုိ႔ လိုပါတယ္ေနာ္။

Tags: advicebeautybridewellness

Comments

0 comments