Advertisement

ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဗိုက္သားျပင္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ေနထိုင္စားေသာက္မႈ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးအခ်ိဳ႔အေၾကာင္း Marry က ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္

အဆီပိုေတြ မရွိဘဲ ခ်ပ္ရပ္ေနတဲ့ ဗိုက္သားေလးေတြ ဆိုတာ မိန္းကေလးသား မက္ေမာတဲ့ အလွတရားမဟုတ္လား (Photo – Woman’s Day)

သတို႔သမီးေလာင္းေလးတို႔ေရ အဆီပိုေတြ မရွိဘဲ ခ်ပ္ရပ္ေနတဲ့ ဗိုက္သားေလးေတြ ဆိုတာ မိန္းကေလးတိုင္း မက္ေမာတဲ့ အလွတရားမဟုတ္လား။ အထူးသျဖင့္ ထိုင္မသိမ္းဝတ္ရမယ့္ သတို႔သမီးေလးေတြ အေနနဲ႔ မဂၤလာပြဲ မတိုင္ခင္ကတည္းက ဗိုက္သားေလးေတြ ခ်ပ္ရပ္ေနေအာင္ လုပ္ေဆာင္ထားရမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ ေနထိုင္၊ စားေသာက္မႈ ပံုစံေတြေၾကာင့္ မိန္းကေလးေတြက အရမ္းမဝရင္ေတာင္ ဗိုက္ကေလးေတြ ပူတတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဗိုက္သားျပင္ေလးကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ အတြက္ မွန္ကန္တဲ့ေနထိုင္စားေသာက္မႈ ပံုစံလိုအပ္ပါတယ္။ လွ်ိဳ႕ဝွက္ခ်က္ေလးအခ်ိဳ႔အေၾကာင္း Marry က ေဝမွ်ေပးခ်င္ပါတယ္။

အရမ္းမဝရင္ေတာင္ ဗိုက္ေလးေတြ ပူတတ္ၾကပါတယ္ (Photo – My Health Tips)

  • ထမင္းမစားခင္မွာ ေရ (၁) ခြက္ေသာက္ပါ။
  • အစားစားတဲ့ အခါ ေက်ညက္ေအာင္ဝါးၿပီး ျဖည္းျဖည္းစားပါ။

( Photo – Tumblr)

  • အိပ္ထမတင္ ေလ့က်င့္ခန္းကို တစ္ေန႔လွ်င္ မိနစ္ (၂၀) ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ပတ္မွာ (၅)ရက္ ပံုမွန္ လုပ္ေပးပါ။
  • အခ်ိဳ ေလွ်ာ့စားပါ။
  • ထိုင္တဲ့အခါ ခါးမတ္မတ္ထားပါ။
  • ဆယ့္ငါးမိနစ္ တစ္ခါ လမ္းထေလွ်ာက္ပါ။
  • ဆီေၾကာ္ေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ပါ။
  • ဗိုက္သားေတြရဲ႕ အေျခအေနကို သိႏိုင္ဖို႔ ကိုယ္က်ပ္အက်ႌ မၾကာခဏ ဝတ္ၾကည့္ေပးပါ။
  • မနက္စာ ( Breakfast ) မစားဘဲ မေနပါနဲ႔။

(Photo – Weight Loss Tips)

  • ေန႔တိုင္း ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
  • အငံ ေလွ်ာ့စားပါ။
  • စိတ္ဖိစီးမႈ ကင္းေဝးေအာင္ ေနပါ။
  • ညစဥ္ အိပ္စက္ခ်ိန္ (၇)နာရီ (၈) နာရီခန္႔ ရေအာင္ အိပ္စက္ပါ။
  • အရက္၊ ဘီယာ ေလွ်ာ့ပါ။
  • အရြက္ မ်ားမ်ားစားပါ။

(Photo _ NHS Choices)

  • လမ္းမ်ားမ်ား ေလွ်ာက္ပါ။
  • အသင့္စား အစားအစာေတြ ေရွာင္ပါ။
  • လတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ အသီးအႏွံေတြကို အေရာင္စံုလင္ေအာင္ စားေပးပါ။
Tags: advicebeautybridefoodwellness

Comments

0 comments